孕期腰酸背痛较常见。因子宫增大改启航体重心，脊柱生理曲折改动。孕妈妈要坚持正确姿态，站立时挺胸俯首，坐时腰部有支撑。避免提重物。可恰当进行腰部按摩、热敷。加强腰部肌肉操练，如简略的腰部扩展动作，缓解孕期腰酸背痛不适。

　　专家解读

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　　孕妈妈鼻子不通气怎样办？约有20%孕妈咪在妊娠期产生鼻子通气不畅和鼻出血，尤以毕竟3个月多见，咳嗽可用鸡蛋1次打匀，加少数白糖和生姜汁，用半杯开水冲服2-3次即可治好咳嗽。

　　这个时期，宝宝的身体生长速度非常快，需求满足的养分支撑。除了确保母乳或配方奶的摄入量外，还可以根据宝宝的月龄和身体情况，在医生的主张下恰当补偿一些养分补偿剂，如维生素 D、钙剂等。但要留心不要盲目补偿，过量补偿某些养分素或许会对宝宝身体构成不良影响。一同，要注重宝宝的胃口改动，假定宝宝呈现胃口不振、拒奶等情况，要及时查找原因，如是否是口腔问题、身体不适或喂食办法不当等，并选用相应的办法。

　　专家提示，晚年体弱者还可食用药食同源食物、中药药膳等改进体质，抵达摄生防病的意图。温阳益肾膏、益肾健脾膏……膏方进补冬季最佳，颇受人们欢迎。首都医科大学隶属北京中医医院院长刘清泉提示，膏方虽好，但不能由个人随意选用，应在正规医院的膏方门诊由医生根据单个情况“一人一方”调制。运动是治疗疾病的良方，但寒冬里运动并非越多、越剧烈越好。中医专家介绍，冬季是“保藏”的时节，需求维护阳气，而剧烈运动后汗流浃背，会使阳气外泄，易导致寒邪入体，引发各种呼吸道疾病。

　　听胎教歌曲的留心事项，有不少孕妈妈在对宝宝进行音乐胎教的时分会存在一些误区，要留心以下的留心事项，胎教歌曲不宜过长；15-30分钟的长度是较合适的，并且要让胎儿重复倾听，才调构成恰当的影响；等到胎儿出生之后听到这些音乐就有了解的感觉，可以令初生婴儿有待在母体内的安全感，关于安慰婴儿心境有相当好的功用。