吃完晚饭后别当即坐下休憩，可以进行饭后漫步，对产后瘦肚子很有帮忙。正确的漫步办法应当是挺胸俯首，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随脚步的节奏摇晃，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以轻轻出汗为宜。只需坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

　　专家解读

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　　孕妈妈在孕期要留心坚持大便晓畅，避免用力排便诱发宫缩。可多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、生果、粗粮等，必要时可运用开塞露等通便药物。若孕妈妈患有阴道炎等疾病，应及时治疗，避免炎症上行感染导致早产。

　　孕期胎教可促进胎儿发育。音乐胎教，选择舒缓乐曲，每日守时播放。言语胎教，孕妈妈可与胎儿谈天、讲故事。抚摸胎教，悄然抚摸腹部。运动胎教，孕妈妈恰当活动。这些胎教办法能影响胎儿感官，促进大脑神经发育，为宝宝出生后的智力与情感翻开奠定基础。

　　重生儿黄金期是建立亲子联络的要害时期。挨近的肌肤接触，如拥抱、抚触等，能让宝宝感遭到安全与爱，增强亲子间的情感纽带。抚触不只可以促进宝宝血液循环，还能改进消化功用，帮忙其放松身心。在喂食方面，无论是母乳喂食仍是配方奶喂食，都要遵照按需喂食原则，留心喂食姿态正确，避免呛奶。查询宝宝的大小便情况也能及时了解其身体情况，正常的大便颜色和性状会随喂食办法而有所不同，小便次数也反映着宝宝的水分摄入与代谢情况。

　　早产宝宝的运动发育或许存在一些失常姿态，如剪刀步、尖足等，或许与神经系统发育失常有关。在日常护理中，要留心查询宝宝的运动姿态，若发现失常，及时奉告医生，进行前期恢复治疗。